ÓM
V našich podmínkách se s vyslovováním posvátné slabiky ÓM příliš nesetkáme. Naopak v Indii se s ní setkáme všude, Indie je touto slabikou přímo prodchnuta. ÓM je přítomno ve všech ášrámech, chrámech a posvátných jeskyních.
Vyslovování slabiky ÓM má pozitivní účinky jak na organismus, tak i na psychiku:
- stimuluje plicní buňky a umožňuje lepší výměnu vzduchu
- vibrace působí na žlázy s vnitřní sekrecí
- vibrace prokrvují všechny tkáně a orgány
- posiluje a uvolňuje svalstvo dýchací soustavy
- zvyšuje se radost ze života
- zlepšuje soustředění
- odstraňuje zábrany, deprese a pocity méněcennosti
- uklidňuje mysl
Postup:
Slabiku ÓM můžeme vyslovovat vleže nebo vsedě. Vydáváme ji spíše jako AUM. Hluboce se nadechneme a pootevřenými rty pomalu vydechujeme AU, ale výdech je zadržovaný a prodloužený až do úplného vyprázdnění plic. AU má být co nejhlubší a nejjednotvárnější. Pokud AU vydáváme správně, ucítí naše ruka naplocho položená na hrudní kost ve výšce klíčních kostí vibraci. Na konci výdechu zavřeme ústa a sevřením břišních svalů dokončíme zvuk na M až ucítíme bzučení v lebce. Pokud M provádíme správně, ucítí naše druhá ruka na temeni hlavy také vibraci.
