uvědomění
Celé cvičení jógy a relaxace jsou úzce spjaty s uvědoměním si vlastního těla. Během cvičení bychom si měli uvědomovat:
- pocity pokožky - doteky pokožky s podložkou, s oblečením, s vlasy na hlavě, se šperky, s větrem a slunečními paprsky a dalšími věcmi, které vyvolávají v pokožce vjem doteku
- pocity svalů - velké i malé svaly, které si uvědomujeme skrze postupné stahování a uvolňování; postupujeme od prstů u nohou až po temeno hlavy; věnujeme se vnitřním pocitům způsobeným pohyby svalů
- pocity dýchání - pozorujeme proces dýchání, kde a jak dýcháme; dýcháme volně, o nic se nesnažíme
- pocity vnitřních orgánů - pozorujeme bez jakéhokoliv zasahování pohyby vnitřních orgánů
